Pola Makan Sehat

pola makan sehat untuk diet
pola makan sehat dan gizi seimbang
pola makan sehat untuk remaja
artikel tentang pola makan sehat
waktu makan yang sehat
pola makan sehat untuk menurunkan berat badan
pola makan sehat untuk remaja
makanan sehat dan bergizi
materi makanan sehat
pola makan sehat untuk diet
pola makan sehat dan gizi seimbang
kriteria makanan sehat
pola makan sehat dan gizi seimbang
daftar menu diet ahli gizi
pola makan sehat untuk remaja
jam pola makan sehat
pola makan sehat untuk diet
resep makanan untuk anak kurang gizi
pola makan sehat untuk remaja
pola makan sehat untuk diet
pola makan sehat dan gizi seimbang
waktu makan yang sehat
artikel tentang pola makan sehat
pola makan sehat untuk menurunkan berat badan
pola makan sehat untuk remaja
pola makan sehat saat puasa
pola makan sehat untuk diet
pola makan sehat dan gizi seimbang
jam makan sehat
cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar
pola makan sehat untuk remaja
pola makan sehat dan gizi seimbang
pola hidup sehat untuk diet
pola makan untuk menurunkan bb
jadwal makan diet ketat
cara menurunkan berat badan untuk mahasiswa

 

Perlu diketahuai bahwa tubuh kita pada dasarnya butuh sumber makanan untuk menegakkan Tulang supaya kuat untuk beribadah saja. Prinsip ini yang kita pakai setiap hari dalam mengkonsumsi makanan. Sekali lagi tidak untuk memenuhi nafsu makan ya…

Jadi tubuh kita membutuhkan makanan yang hallal dan baik. Hallal dari cara mendapatkan dan proses pengolahan makanan tersebut, dan baik untuk kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu Panduan Pola Makan Jurus sehat Rasulullah atau JRS yaitu berusaha untuk menghidari 6 jenis makanan. Padahal 6 jenis makanan ini setiap hari kita konsumsi, apakah enam jenis makanan itu :

 

  1. Gula pasir, membuat kita ketagihan dan paling bahaya merupakan penyebab penyakit kanker, penyebab diabetes untuk keterangan tentang gula pasir silahkan baca disini.
  2. Minyak kelapa sawit atau minyak sayur, sebaiknya di hidari makanan seperti Bakwan, Empek empek, Tahu goreng dan jajanan gorengan yang lain. Minyak yang bagus VCO, minyak Zaitun. Bahaya lemak trans terdapat pada minyak goreng, margarin dan shortening bisa di baca di sini
  3. Tepung Terigu (gluten), bagi yang punya penyakit AUTOIMUN jangan lagi makan makanan yang terbuat dari terigu,  Gejala Autoimun yang ditimbulkan seperti diare, kembung, konstipasi, ruam kulit, depresi, kelelahan dan lainnya. Jenis olahan dari tepung antara lain; Bakwan, Roti, Pasta, mie dan burger, pizza, kue dll. Bahan yang tidak mengandung gluten tetapi tidak bagus untuk menurunkan berat badan yaitu Tepung Maizena, Tepung Beras, Tepung Tapioka dan Tepung Kentang.
  4. Nasi Putih, diganti dengan Nasi Merah, Nasih Hitam, Ubi, Kentang, Quinoa.
  5. Semua Produk Olahan dari Susu Sapi seperti Mentega, Keju dll. Baca tentang olahan susu sapi disini
  6. Stop Makanan yang meningkatkan Hormon Estrogen (Khusus Untuk Laki-laki), seperti susu kedelai, susu kacang hijau dan lainya, karena efek dari hormone estrogen bisa menjadikan badan gemuk, lemah syahwat,dll

Jika kita sudah menerapkan aturan diatas, dengan tujuan untuk mendetok tubuh supaya toksin yang merugikan tubuh kita bisa cepat keluar. Sehingga tubuh menjadi sehat kembali, atau istilahnya untuk meriset tubuh.

Cara meriset tubuh yang baik

Cara dengan Puasa Sunnah atau Intermittent Fasting atau sengaja melaparkan diri selama 20 jam. Dalam waktu itu tidak boleh makan makanan yang berkalori,

Puasa sunnah selama 12 jam lalu berbuka dengan air putih dan sedikit kurma lalu dilanjut puasa lagi sampai pagi. Maka yang hasilkan adalah proses kuras lemak dan memperbaiki sel sel tubuh yang telah rusak dengan istilah autopagy.

Cara Morning Fasting ala Shinya

Tujuannya di pagi hari tubuh kita di suplai oleh enzim dangan cara memakan buah segar dan sayuran mentah. Jam 12.00 siang sampai maksimal jam 20.00 terakhir makan malam, makanan untuk siang sampai malam hari boleh dimasak. Setelah makan malam selesai tidak boleh makan lagi kecuali minum air mineral. Bangun tidur minum air mineral dan makan buah serata sayur mentah dan minyak zaitun. Puasa ini bisa dilakukan seminggu 2 – 3 kali. jika sudah terasa enak bisa dilakukan setiap hari.

Waktu Minum Air Mineral

Air yang baik diminum adalah air mineral dan infuse water. Untuk orang dewasa setidaknya minum air mineral 6-10 gelas perhari. Kapan waktu minum yang baik.

  1. Pagi hari bangun tidur, 1-3 gelas air mineral atau minum air infuse water
  2. Satu jam sebelum makan minum 1-2 gelas air mineral.
  3. Minum jus buah sebaiknya 30 atau 60 menit sebelum makan.

Menu Makan Yang Baik

  1. Makan makanan nabati 85-90%, terdiri dari buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan.
  2. Protein Heawni 10-15% (tidak lebih dari 85-115gr perhari); ikan jenis apapun , tetapi sebaiknya ikan kecil karena ikan laut yang besar mengandung mercuri. Ayam, kalkun, bebek sedikit saja. sapi dan domba muda harus dibatasi atau dihindari.

Waktu dan Cara Makan

Waktu makan yang baik adalah dipagi hari sampai matahari mau tenggelam. Baiknya makan malam terakhir 4-5 jam sebelum tidur. Kunyah makanan sampai halus atau 30 sampai 50 kali kunyah, bahkan jika makanan yang keras sampai 70 kali kunyah, Semakin lama mengunyah makanan sampai halus maka enzim dimulut dari air liur sudah membantu dalam pencernaan makanan dan cepat menimbulkan rasa kenyang.

Komsumsilah lebih banyak makanan mentah (sayur) dikukus sebentar kurang lebih 2 menit saja. karena memanaskan makanan lebih dari 48 derajat celcius membunuh enzim.

Jangan Makan makanan yang teroksidasi. (Buah-buahan yang sudah berubah warna menjadi cokelat sudah mulai teroksidasi). Jika mengupas buah seperti Apel, mangga atau buah yang lain segera untuk dimakan.

Jangan minum air mineral saat makan makanan, karena akan menambah berat saat proses pencernakaan. Jika kita bisa mengunyah sampai lembut maka tidak akan susah saat menelan makanan.

Makanan yang baik buat tubuh adalah; kurma, madu, sayur, buah, biji bijian, minyak zaitun, habattusaudah, dan lain lainnya. Untuk lebih jelasnya nanti bisa dilihat pada Resep JSR.